Las temperaturas más cálidas también afectarán cada vez más a Alemania, entonces, ¿cuál es la mejor manera de lidiar con el calor en la vida cotidiana? Podemos aprender esto de los países del sur de Europa.

Los veranos siempre serán mas calor – También en Alemania. Esta es una de las consecuencias más evidentes de cambio climático. Para hacer frente al aumento del estrés por calor en nuestro clima moderado, podemos aprender algunas cosas de los países del sur de Europa. La población allí está acostumbrada a veranos más calurosos y puede contar con medidas comprobadas para combatir el calor. Tú sabes mejor qué hacer cuando hace calor.

1. ¿Qué hacer cuando hace calor? Un ritmo diferente

En muchos países del sur de Europa, el ritmo diario es un poco diferente debido al calor. Las primeras horas más frescas de la mañana y especialmente las últimas de la tarde se utilizan para el trabajo y las actividades al aire libre. Durante el calor del mediodía, hay un descanso más largo para recuperar el sueño perdido. Esto se llama siesta en España, sesta en Portugal y riposo en Italia.

Durante la siesta, entre las 14 y las 17 horas, muchas tiendas españolas están cerradas y las oficinas tienen pausas para comer más largas. Esto tiene su origen en el sur del país, donde hace tanto calor alrededor del mediodía que los agricultores no pueden trabajar durante este tiempo. Como ahora hay menos granjeros y muchos edificios con acondicionadores de aire están equipados, la siesta también está perdiendo importancia en España, al menos en el sentido de la supuesta siesta de la tarde. Esta noción podría estudiarse como moderna mito exponen: Solo el 18% de los españoles duermen siesta regularmente después de comer. La mayoría de los españoles utilizan la hora del almuerzo hoy para ir al gimnasio o pasar tiempo con la familia.

Sin embargo, la idea básica detrás del ritmo diario escalonado tiene sentido: se deben planificar actividades que se realicen al aire libre por la mañana o más bien a última hora de la tarde para poder pasar las horas más calurosas del día al aire libre. Por cierto, estos no suelen caer directamente a la mitad del día, también es un mito. Las temperaturas más altas a menudo solo se miden entre las 5 p. m. y las 6 p. m.

2. Come ligero y bebe mucha agua

El calor puede estresar el cuerpo. El nuestro en particular ciclo y el metabolismo puede sufrir. Para no requerir un trabajo de digestión pesado del cuerpo en los días calurosos, los alimentos ligeros y refrescantes juegan un papel importante en la cocina del sur de Europa.

En España gusta venir sopa de gazpachos, una sopa fría de tomate, o salmorejo, una variante un poco más espesa, sobre la mesa. El equivalente búlgaro de gazpacho es Sarrouna refrescante sopa de pepino con yogur, eneldo y nueces picadas.

También tapas adecuado para los días calurosos. Cuando hace calor, el apetito no suele ser muy fuerte, por lo que es mejor comer varios platos pequeños a lo largo del día que tres comidas copiosas.

Puede obtener más inspiración de recetas para los días cálidos aquí: Recetas de verano: Platos ligeros aptos para el calor.

Como bebida fría, a los españoles les gusta el café con hielo: café recién hecho, caliente y posiblemente endulzado que se vierte sobre cubitos de hielo.

En general, es necesario cuando hace calor. bebe lo suficiente. Agua, Ayrán, té y casero calmante de la sed son una buena opción, mientras que los licores fuertes no deben ser parte de su selección de bebidas. A altas temperaturas, el alcohol actúa con mayor rapidez e intensidad. El alcohol también elimina agua y minerales del cuerpo. Si todavía es algo alcohólico, cervezas muy ligeras o bebidas alcohólicas diluidas como la española están bien sangría.

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3. Ropa adecuada para el calor

«Menos es más» no es necesariamente el lema que siguen los europeos del sur a la hora de elegir su ropa. Sabes que la ropa larga y holgada realmente ayuda cuando hace calor. La razón de esto es que debajo de la ropa holgada hay una ligera corriente de aire fresco cuando hay un poco de viento. Ropa hecha de telas transpirables como Algodón Y Lino.

Los sombreros también son un equipo estándar para muchas personas en el sur de Europa. Proporcionan sombra y protegen de los rayos UV. También crema solar no olvides pedir uno para evitar las quemaduras solares. Para La ropa de protección UV es adecuada para niños..

También puedes aprender un accesorio resistente al calor de la moda española: el abanico. Con él, puedes ventilar una ligera brisa en tu cara incluso con calor.

4. Consejos para el ocio en el calor

Una estrategia que usan los italianos para lidiar con el calor es escapar. La población italiana sale de la ciudad a las montañas oa la playa, especialmente en agosto. Allí sopla una ligera brisa y el agua espera a refrescarse. Sin embargo, incluso en vacaciones, los italianos siguen un ritmo diario del sur de Europa: se retiran a sus casas al mediodía y solo van a la playa por la noche.

Aquí puede encontrar más consejos sobre actividades de ocio que también son posibles cuando hace calor: Qué hacer en un día caluroso 5 ideas para el ocio en el calor.

Quien pasa su tiempo libre en Roma, por ejemplo, evita los grandes espacios abiertos como las grandes plazas expuestas al sol abrasador durante el día. En cambio, los italianos disfrutan de calles estrechas donde pueden pasear bajo la sombra de toldos y balcones.

Cualquiera que camine en el clima más cálido debe beber mucho. El movimiento hace que el cuerpo sude y pierda aún más líquido. Para la gente de Roma, sin embargo, hay estaciones de servicio gratuitas en todas partes: las fuentes de agua potable, llamadas “nasoni” por los lugareños, cuya calidad del agua es absolutamente segura.

En Alemania tampoco es absolutamente necesario cubrir la mayor necesidad de beber cuando hace calor con agua comprada. botella de plástico cubrir. En muchas tiendas, cafés, restaurantes, ayuntamientos y otros edificios, puede rellenar el agua del grifo en la botella que trajo con usted de forma gratuita. Es con recargar particularmente simple: en el Mapa del proyecto, puedes encontrar gasolineras gratuitas en tu zona.

5. Refresca la casa

Muchas casas en el sur de Europa parecen inhóspitas en el calor del día. La razón: sus persianas están bajadas y las persianas están cerradas. Así es como los españoles, italianos y otros países del sur de Europa mantienen el calor fuera de casa.

Es especialmente contra la dormir caliente importante. Para conciliar el sueño, la temperatura central del cuerpo debe estar alrededor bajar dos grados. Cuando la temperatura en el dormitorio es alta, es más difícil para el cuerpo. Por lo tanto, en las noches tropicales, a menudo damos vueltas en la cama antes de quedarnos dormidos.

Un truco muy común en el sur de Europa puede ayudar un poco: en España, Italia y otros países del sur, la gente no duerme debajo de un edredón de plumas, sino solo con una manta delgada como una sábana de cama.

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Etiquetas: cómo calentar el cambio climático