En España, con diferencia, no todo el mundo duerme una siesta de una hora. No obstante, la idea básica del descanso del mediodía da ideas para una rutina diaria adaptada a las altas temperaturas.

Suele decirse que los españoles son más relajados. Todos los días salen del trabajo a la mitad del día para tomar una siesta, la tradicional siesta de la tarde. Luego, las tiendas cierran entre las 14 y las 17 horas aproximadamente, los trabajadores de la construcción han desaparecido de las calles, las pantallas de las oficinas están apagadas y los teléfonos están en silencio.

Ahora, un estudio ha podido describir la siesta en el sentido de la llamada siesta larga de la tarde como una siesta moderna. mito exponen: Solo el 18% de los españoles duermen siesta regularmente después de comer. Pero la idea básica de un descanso prolongado al mediodía parece comprensible: si el calor se vuelve demasiado fuerte, la productividad sufre.

Origen de la siesta

Debido a las cálidas temperaturas, el ritmo diario en muchos países del sur de Europa es un poco diferente al de Alemania. Las actividades al aire libre se llevan a cabo principalmente temprano en la mañana o al final de la tarde cuando hace más fresco. Hay descanso durante la siesta. Esta tradicional división del día tiene su origen en el sur del país, donde hace tanto calor por la tarde que los agricultores no podían trabajar en ese período y por eso volvían a casa a tomarse un descanso.

Lejos de ser un sueño perezoso, la siesta fue originalmente un escape muy necesario del calor sofocante de una tarde de verano.

Como ahora hay menos granjeros y muchos edificios con acondicionadores de aire están equipados, también en España tiene el La siesta ha perdido su importancia. Mientras tanto solo regresa fracción Los trabajadores españoles van a casa a almorzar.

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Además: El equivalente del sur de Italia de la siesta es la «controra». Este es el horario de 12:00 a 16:00 cuando algunas empresas cierran debido al calor del verano, por ejemplo en Puglia.

Beneficios de una siesta

Se ha encontrado que una pequeña siesta durante el día puede tener un efecto positivo en el aprendizaje y el rendimiento: investigadores encontró una asociación entre una siesta regular durante el día y una mayor volumen cerebral total fuera de aquí. Esto podría indicar que lo habitual Hacer la siesta ofrece cierta protección contra la neurodegeneración (que puede conducir a la demencia, por ejemplo) al compensar la falta de sueño.

En otro estudiar Los sujetos que durmieron una hora después del almuerzo obtuvieron mejores resultados en las pruebas de aprendizaje que los que permanecieron despiertos toda la tarde.

Aunque muy pocas personas se acuestan a dormir durante la siesta, del concepto se pueden extraer ideas de cómo hacer más saludable la rutina diaria ante el calor y los altos niveles de radiación UV y ozono del verano. Porque estos fenómenos meteorológicos extremos pueden tener consecuencias negativas en la salud y la productividad:

• De acuerdo a esto Agencia Federal de Medio Ambiente conduce el calor a un enfoque decrecientepor el cual nosotros más propenso a errores y accidentes convertirse y menos productivo están. Además, hay temperaturas extremadamente altas. Riesgo para la salud como deshidratación, golpe de calor y agotamiento. Por cierto: el mayor calor del día no suele darse directamente al mediodía – también es un mito. Las temperaturas más altas a menudo solo se miden entre las 4 p. m. y las 6 p. m.
• Alrededor del mediodía, sin embargo, es el la radiación ultravioleta suele ser el más fuerte. arriba el índice ultravioleta significa que con la piel desprotegida, un golpe de sol Puede ocurrir.
• Entre las 14:00 y las 17:00 horas es según el Agencia Federal de Medio Ambiente EL contaminación por ozono el más fuerte. El ozono es un gas traza y el principal componente de lo que se denomina «smog de verano«: una mezcla de contaminantes que se forma durante la radiación solar intensa y puede tener efectos nocivos en las personas, los animales y el medio ambiente.

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¿Siesta de medio día?

Probablemente no podrá tomar una siesta durante una ola de calor prolongada desde el mediodía, cuando los rayos ultravioleta son más fuertes, hasta la noche, cuando el calor es más fuerte. Pero puede tratar de planificar sus tareas y actividades diarias para no estresarse demasiado.

Esto significa realizar trabajos y actividades al aire libre, preferiblemente temprano en la mañana o al final de la tarde cuando las temperaturas, los rayos UV y la exposición al ozono son más bajos. El mediodía y la tarde, por otro lado, son buenos para las actividades que puede hacer en el interior. Es cierto que allí también puede hacer mucho calor, por ejemplo, si vives en un ático. Para mantenerse productivo, hay algunos consejos para enfriar su hogar en el verano:

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Etiquetas: cómo dormir en el calor del verano